Rückentherapie
Entspannungstherapie
Wie progressive Muskelentspannung deinem Rücken hilft
Einfach mal locker machen? Das ist leichter gesagt als getan.
Dabei führen ein hektischer Alltag, Zeitnot und Sorgen nicht nur zu emotionaler Anspannung, auch der Rücken bekommt sie zu spüren. Stress ist aber nicht der einzige Grund für zu viel Spannung im Rücken.
Dein Bewegungsverhalten im Alltag kann unter Umständen zu muskulären Verspannungen führen. Vielleicht wird dein Körper bei der Arbeit stark gefordert, etwa durch das Tragen schwerer Lasten oder ungünstige Körperhaltungen. Oder das Gegenteil ist der Fall, und du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch, womöglich noch in einer ungesunden Haltung. Verspannungen in den Muskeln führen zu Schmerzen, durch die du schnell in eine Schonhaltung fällst – was wiederum zu weiteren Verspannungen führt.
Die „Entspannungstherapie“ ist eines von fünf Modulen der Bauerfeind Rückentherapie. Wenn du mehr zur ganzheitlichen Rückentherapie erfahren und auch die anderen Module kennenlernen möchtest, findest du hier alle Infos:
So kannst du deinen Rücken entspannen
Um die Rückenmuskulatur zu entspannen, hat sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewährt, auch progressive Muskelrelaxion genannt. Sie ist die Methode, die bei chronischen Rückenschmerzen am häufigsten zur Rückenentspannung angewendet wird.
Bei der progressiven Muskelentspannung lernst du, wie du Verspannungen bewusst wahrnehmen und sie sogar beeinflussen kannst. Aber noch wichtiger: Mit gezielten Übungen kannst du Verspannungen lösen und deine Rückenmuskulatur entspannen.
Selbstständig üben
Die Methode der progressiven Muskelentspannung kannst du ganz unkompliziert selbst erlernen und die Übungen daheim durchführen. Die erfahrenen Therapeuten Helmut Hoffmann und Marius Hinterleitner von Eden Reha führen dich durch das Programm.
Wenn du bereits in Behandlung bist oder aktiv an Entspannungsübungen teilnimmst, ist vor Übernahme unserer Empfehlungen die Abstimmung mit dem behandelnden Mediziner oder einem begleitenden Fachmann zwingend notwendig.
Halt geben, Bewegung fördern
Je nachdem, wie stark deine Schmerzen sind und bei welchen Tätigkeiten sie dich besonders einschränken, können zusätzliche Hilfsmittel nötig sein. Diese wird dir im Regelfall der behandelnde Arzt empfehlen und verordnen. Bandagen und Orthesen können deinen Rücken stabilisieren, eine gesunde Haltung fördern und dir dabei helfen, in Bewegung zu bleiben. Was unsere Rückenbandagen und -orthesen ausmacht, wie sie wirken und wie sie dir bei deinen Beschwerden helfen können, erfährst du hier.
Bewegung beginnt mit einem Tap
Trainiere, wann und wo du willst!
Unsere Hilfsmittel haben eine schmerzlindernde und stabilisierende Wirkung. Um dich zusätzlich zu unterstützen, in Bewegung zu kommen, haben wir die Therapie-App entwickelt. Sie zeigt dir individuelle Übungen, um aktiv zu werden. Die App motiviert dich zusätzlich, deine Mobilität zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern.
Hol dir ein Rezept für deine Unterstützung!
Sprich mit deinem Arzt über die multimodale Rückentherapie und berate dich mit ihm, welche Bandage oder Orthese für dich die richtige ist und welche Module für dich infrage kommen. Damit du dich gut auf das Gespräch vorbereiten kannst, haben wir eine Checkliste für dich erstellt. Also: Rezept ausstellen lassen, Bandage oder Orthese holen und dein Training starten!
Die Bauerfeind Rückentherapie
Es gibt noch mehr, was du für deinen Rücken tun kannst. Bei Rückenschmerzen ist eine ganzheitliche Therapie am erfolgversprechendsten, die mehrere etablierte Maßnahmen kombiniert – wie die Bauerfeind Rückentherapie. Erfahre mehr über die einzelnen Bausteine und mach dich stark für deinen Rücken!
