Frau mit Rückenbandage am Schreibtisch

Summiert man beispielsweise den Arbeitsweg, den kurzen Spaziergang in der Mittagspause oder den Weg zum Meeting, wird erst deutlich, wie viel Bewegung uns im Homeoffice fehlt. Leidtragend vom Bewegungsmangel ist oft unser Rücken: für alle, die täglich lange sitzen und dabei keinen ergonomischen Heimarbeitsplatz zur Verfügung haben, sind Rückenschmerzen vorprogrammiert. Um dem vorzubeugen, haben wir dir ein paar simple Übungen für den Rücken zusammengestellt, die sich während der Arbeitspausen problemlos zu Hause absolvieren lassen. Erfahre außerdem mehr über richtiges Sitzen am Arbeitsplatz und was du sonst noch unternehmen kannst, um in Bewegung zu bleiben und deinem Rücken etwas Gutes zu tun.

Einfache Tipps gegen Rückenschmerzen

So meisterst du den Alltag im Homeoffice

Wer die Möglichkeit hat, zu Hause zu arbeiten, sollte seinen Arbeitsbereich ergonomisch auf den Prüfstand stellen und einige Dinge beachten. Denn langes Sitzen unter schlechten Bedingungen oder eine zusammengekauerte Haltung über dem Laptop führen nicht nur zu Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich, häufig ist auch der untere Rücken von Schmerzenbetroffen. Schaffst du es auf lange Sicht nicht, deine Sitzhaltung zu verbessern und den Bewegungsmangel auszugleichen, drohen dir schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie ein Bandscheibenvorfall oder Arthrose. Auch das erforderliche Maß an Produktivität lässt sich kaum aufrechterhalten, wenn unser Wohlbefinden durch Rückenschmerzen beim Sitzen Schaden nimmt.

Gut zu wissen: Sportliche Betätigung dient nicht nur als Ventil zum Stressabbau, sondern auch zur Stärkung unseres Immunsystems; das ist unter den aktuellen Umständen bekanntlich wichtiger denn je. Weiterhin können wir durch tägliche Workouts das Risiko von Übergewicht und Herz-Kreislauf-Beschwerden reduzieren.

Also: Bleibt aktiv!

Rückenbandage LumboTrain von Bauerfeind.

LumboTrain®

Entlastung, Stabilisierung und Aktivierung der Lendenwirbelsäule

  • aktiviert die Rückenmuskulatur und verbessert die Haltung
  • sorgt für schnelleren Schmerzrückgang
  • angenehm zu tragen ohne schwitziges Gefühl
  • auch als taillierte Variante erhältlich

 

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